泰格跆拳道馆 周口跆拳道 周口泰格跆拳道 周口跆拳道培训 周口跆拳道培训班 周口泰格跆拳道培训 周口跆拳道学习
步骤一
选择符合自己技术等级、长度适宜的腰带,两端对齐折叠。
步骤二
中间折叠部分用手指压一压,留下腰带中点的折痕。
步骤三
腰带中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约肚脐部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压。
步骤四
左手持的在外,右手持的在里,双手交换腰带,并向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带。
步骤五
双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形。
步骤六
左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂。