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关键词：跆拳道；防守；反击

研究对象：跆拳道技术中的“防守反击”

研究方法：本文采用文献资料研究方法与现场观察法和实践教学法。

主要通过查阅相关的文献资料，以及实践教学中的心得体验，力求从技术的角度来探讨“防守反击”技术的形成。

1、前言

徒手对抗的搏击运动，在各国都有一批练习者与观赏者。这是一项体现力量、技巧、智慧与胆识的运动；这也是一项激烈的直接接触性的对抗运动，得分与取胜是以直接击打对手的身体作为目标的。中国的散打、西方的拳击、日本的空手道，都是不同形式的徒手对抗运动。如何在这种运动中更充分的保护自己，这就是涉及进攻与与防守的问题。这些国际的徒手对抗项目的技术上一个共同的特点，就是进攻与防守技术都是相辅相成的、密不可分的。单纯的进攻可谓匹夫之勇，并不算是上乘的功夫，单纯的防守又会使自己实施处于被动、挨打的局面。一个训练有素的的跆拳道运动员，因该是攻中有防、防中有攻。进攻和防守总是同时或交替进行的，正如兵法所云：善攻者，攻敌之必守；善守者也同样是防敌之必攻。放守后的进攻即为防守反击，它可以出奇不意地给对方予以重击，使自己反被动变主动。

本人对浙江万里学院聚英跆拳道协会的训练做了认真的观察发现，学员在比赛中重视进攻，轻防守的现象极为普遍，许多学员都片面的认为进攻才是直接的得分方式从而忽略了对防守技术水平的研究训练。可以说跆拳道运动从1994年作为奥运会的正式比赛项目以来，我国运动员大多半路出家，在技术上的发展方面，是不均衡的，防守技术水平远远落后于进攻技术水平的发展。

2、对防守反击技术的优势的分析

在跆拳道对抗中，由于防守转化为反击的技术是一种巧妙的方法比较安全，而且对对方来说则具有极大的威胁。这是因为：一方面，防守者处于最有利的实战姿势，先是要防住对方的进攻，所以身体所暴露出来的空档少，自身处于一个蓄势待发的状态，整个身体处于一种极好的平衡状态，这种状态为我方紧接着进攻有效的反击提供了条件。另一方面，对方在主动进攻时，整体的平衡状态改变，破坏了本来实战姿势，身体的部分位置露出空档，而这种状态的改变又不易在一时之间调整回来，所谓“旧力刚过新力未生”之时，这种状态又为我方的反击创造了有利的条件。所以在跆拳道对抗中能娴熟的使用防守反击技术是取胜的重要手段之一。

3、防守反击技术的形成

3.1、防守技术

3.1.1、防守技术的概念

防守是用来保护自己的一种手段。化解对方的进攻，使对方的进攻无效。

防守一般有两种方法：第一种是不接触防守，不接触防守可细分为二，一是脚步不动，以身体的躲闪、下潜等来躲开对方的反击；二是以自己灵活多变的步法移动来躲闪对方的攻击。第二种是接触性防守，以自己的手臂和身体的动作来阻截隔挡对方的攻击。但不管使用何种方法，防守仅是一种手段，都不是目的，而是最后的反击才是真正的目的。

3.1.2、实践中如何运用防守技术

在实践中想要达到防守反击的目的，就要求我方要有较强的判断能力、反应能力、反应能力和分析能力。在实践中，学会判断分析对手的习惯动作以及进攻动作的路线、力点和对手的移位情况，然后再做出相应的防守反击动作。当对方迅猛冲来，打出连贯动作或踢出一脚，又狠又快，毫不留情的瞬间里，你想要在种种的防守动作中选出最佳的方法来对付确实是件相当困难的事。然而只要你经过仔细的观察、实践和总结，就可以发现跆拳道运动和其他任何运动一样都有其自身的规律。从对手进攻动作的路线来分，不外乎是正面直线的上、中、下进攻和左右侧面横向的上、中、下不同的进攻。如此，我们则可以探索出一些比较全面，带有综合性的防守技术，并已熟练掌握这些典型技术来提高自己的防守能力。比如，对于对方正面的直线性的进攻动作，如：正蹬、侧踹腿等，我方都可以应用左、右的横体和转身后摆腿等，我方则可应用格档或直接上步贴近对方进行防守攻击等。通过分析，我们就可以在训练中根据对方各种不同的进攻动作类型来制定几种防守方法。再经过不断的刻苦训练，就不难在实践中应用自如。

3.1.3、防守反击中的距离

在防守反击技术中，防守必须为下一步的反击创造有利的条件。为了达到反击的目的。这就要求我方采用格档或闪躲的方法使对方的攻击失效，还要和对方保持适当的距离，为反击创造有利的条件。如果身体移动躲闪的距离不够，则容易被对方击中。如果身体躲闪的距离太远，则又给下一步的反击带来困难，所以，用防守动作躲闪对方攻击的话，所使用的躲闪应该是在能保证躲开对方攻击的前提下，躲闪的距离越小越好，而且尽可能的能让动作力求精简。这样不仅能使自己的步法轻快、灵活，更能保持自身的平衡，使反击动作更快、更具杀伤力。然而，要想把此方法运用得当随心所欲并不是一件容易的事，它不仅要运动员有良好的防守能力、把握准确的距离，还要求运动员有极强的反击能力。因为此时我方虽然能躲开对方的进攻，但却不是远离对方，双方仍然处于实战中的“危险”距离，所以此时我方若不立即反击，则必遭对方的第二次、第三次的再攻，使自己陷入被动挨打的境地。当然反击也可以在对方的第二次、第三次攻击后再加以实施。总之，我方一抓住反击的时机，就必须马上给予反击，不然我方又会遭到对方的再次攻击。

3.2、反击技术的形成

3.2.1、反击技术的概念

反击是在闪躲或阻挡对方一击之后，趁对方攻势落空，身体失去平衡或露出空档的瞬间，予以攻击。

3.2.2、反击时要能连续进攻

利用防守所创造的有利条件；抓住对方的薄弱环节进行富有成效的反击。此中的第一反击尤为重要，对手若遭到首次反击而失去身体平衡的话，切勿使他又恢复身体平衡的机会，必须立即再给对方施以重腿连续攻击，直到对方败下阵来。

3.2.3、实践中如何使用反击动作

跆拳道实战的反击时机是瞬间即失的，想要在短暂的瞬间探寻与决定使用“最具成效的反击方法”确实是件困难的问题。在这几十分之一秒的时间里，你想将平生所学的种种招法一一排列出来，斟酌再三，再从中选出一种最理想的反法来反击是不可能的。最佳的反击只有靠本能的反应和直觉。对方的一腿击来，不必要（也没时间）让你去向老师是怎么教的，树上是怎么写的，自己平时是怎么练的。应该说一记成功有效的反击动作是没有经过大脑思考的一种本能条件反应。

3.2.4、反击技术的练习

在实践中反击时的瞬间反应和其他运动技巧一样，唯有靠平时勤学苦练来培养。平时训练时应该考虑对手在各种情况下可能采用的进攻动作，进而再制定各种防守动作。在躲闪开对手进攻动作的前提下，再考虑反击的部位。最后把防守动作和反击动作结合起来练习，才能变成条件反射，在实战中的心应手。例如：当对方用横向的横踢攻击我方，此时不管对方是用左横踢还是用右横踢，也不管对方进攻的目标是我方的头部还是身体，我方则可在众多的防守反击技术中找出一种规律性的防守反击动作“直腿下劈”即可。由于横踢的的力量是横向的，这种力量阻截不了我方的直线前进，同时因我方的下劈腿缩短了敌我双方的距离，这种距离使对方的横向腿法无法发挥出原来的威力，而距离的缩短又正是我方下劈反击的最佳距离。所以此方法如果能熟练掌握、应用得当是极易成功的。

4、小结

（1）防守反击是跆拳道技术中的一个重要部分，是一种有效保护自己并取得主动的方法，在防守是为了反击，所以不论采用不接触防守还是采用接触防守，再放能够的同时都要为紧接着的反击创造良好的距离的反击创造良好的距离与身体姿势。

（2）想在实战中随心所欲地应用防守反击技术，除了掌握娴熟的技术动作、具备良好的身体素质和准确把握最佳的反击时机外，还要求运动员具备良好的心理素质。跆拳道是一项对抗性很强的运动项目。“一胆、二力、三功夫”,就是技击家们在长期的实践中总结出来的经验,有胆量才能做到面对强手而毫不畏惧。也只有这样才能在对方猛烈的攻击下沉着、冷静的观察对手的破绽,及时抓住反击时机,果断地给予反击.如果精神太过紧张的话,也会导致肌肉过分紧张,使动作速度变慢反应迟钝,这样的话不仅抓不住好的反击时机,也会因自己的胆怯不敢上前而痛失反击时机,这样就完全处于被动挨打的地步。所以我们在掌握技术动作的同时还要不断地培养必胜果敢的心理素质。

（3）跆拳道比赛是一个运动员技能、体能、心理品质的综合体现.一个优秀的运动员在比赛中并不是单纯的等待对方的进攻,然后再防守反击。而应根据场上的情况,通过判断\观察找出对方的优缺点,做出一些胆大而心细的真真假假的进攻动作,来迫使对方进攻;或根据对方的进攻习惯,故意显露出身体的某一部位,诱使对手进行攻击,从而落入我方设计的“圈套”然后出其不意打出漂亮的反击技术。

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